フラメンコのマルカール

フラメンコは、いろいろな用語？が出てきて

未だにわからないことだらけ。

最近、ジャマーダはさすがにわかったけど、

？？な言葉がまだまだ出てくる。

マルカールという言葉、やっていたけど練習の中では、

最近やっと先生からでてきた言葉。

ジャズダンスやハワイアンフラなど

ダンス経験はあるから、ポージングや肩や胸の使い方は

比較的理解しやすい・・・かな。

あまりにもわからなすぎて、Youtubeで調べた時に

表現がわかりやすかったので、ダンザ塾。

【ダンザ塾】形から動きの表現に変えていこう！（マルカールで説明）

https://www.youtube.com/watch?v=2fl8LjTgLgA

この方の教え方？説明はとてもわかりやすくて

なるほどーと思ってます。

マルカールは得意な方かも。

足の動きはまだまだだけど。

もっと更新されないかなー。

フラメンコ自宅練習用マット

家の中でフラメンコの練習をすると、

うるさいと家族からクレームが。。。

ハワイアンフラの場合は、素足のダンスでステップも重心移動

だけなのでほぼ振動なくできたけど。

2階で練習していたら、1階にいる家族から「またバタバタしてたやろ」

「外まで聞こえててるで」

などなど。

足を踏む、しかも大きい音をならすフラメンコの場合、

自宅での練習、皆さんどうされてるんでしょうね。

練習用コンパネなども売られてましたが、音はいらない。

これは作るしかない！というわけで、

ホームセンターで、ウレタンシート1mとその上に黒いシートを重ね完成！

3000円ほど。

作るというほどのものではないですね。

けど、やっぱり部屋にひくと振動音はするので、結局は

玄関の石畳の上に敷いて足の練習してます。

なかなか良いです。

苦労していたドブレ、ようやく出来るようになってきました。

50代から始めたフラメンコ。

ドブレのみをひたすら1日10～20分くらいの練習で10日くらいかかったかな？

今度はもう少しきれいな音が出せるようがんばろう。

ホットフラメンコ？

フラメンコのレッスン、

うちの教室は夏でも冷房は最低限。

なので、約1時間のレッスンで、

着ているTシャツが汗ですごいことに。

終わって部屋を出た途端に、「涼しい~」

もちろん、普通の教室よりもハードで

ほとんど休みなく動いてるけど。

この汗の量は、室温が大きいかも。

ホットヨガならぬ、ホットフラメンコ。

まるでお風呂あがりのように髪も濡れて

顔が火照ったまま帰宅。

でも、やっぱり汗をかくのは代謝をよくするのかな。

つるんとなる気が。

案外良いのかも。

顔ヨガ スタート

40代を過ぎた頃から、

写真に写るのが嫌いになってきた。

その理由、

顔のたるみ、頬にできるイヤな影。

50代に入り、最近ますます気になる。

ほんの10分あるかないかの体幹トレーニングを３ヶ月続けた結果、明らかに体の変化で

効果を感じた。

フラの先生に何かしてるの？と聞かれたくらい、躍りにも変化があったよう。

顔も続ければ、何とかなるかも。

というわけで、昨日から顔ヨガスタート。

家ではお風呂や寝る前、会社ではトイレの鏡で。

まずは３ヶ月続けてみるか。

https://youtu.be/pQXfXTogz74

この動画の4つくらいから。

フラメンコ筋？

フラメンコを始めて1年半。

体の一部が変化しました。

それは大胸筋。

背筋を伸ばして姿勢を保ちながらも、

手は腰に肘は体よりも前に保ちポーズ

今までやってきたダンスにはなかったこの動きを結構意識してやってきた結果、

胸の上の部分の大胸筋が明らかに盛り上がってきました。

独特のこのポージング、

合ってるのか、私が極端にやりすぎなのかは

定かではないが、

この大胸筋の発達は、フラメンコ1年半の成果であることは間違いなし。

ドブレ ちょっと進歩？

毎日、昼休みの時間を利用をして、

フラメンコを復習。

最近は専らドブレ。

右2回、左2回、右1回を素早くゴルペ。

その反対。

これは何となくできてきた気がする。

けど、上半身も一緒にかなり動いてる。。

続けて、

右２、左２、右２、左２、右１

この続けてしようとすると、腰がやたら左右に振れて

上半身もぴょこぴょこなってるような…。

先日のクルシージョのスペイン女性の速い足のときも

頭の位置が全然動かないあの動きとはほど遠い・・（当たり前だけど）

せめてもう少しマシに打てるよう

明日の昼休みもがんばろー。

猫の脱走事件

4才の黒猫と3才のキジシロ。

家では、とても優しい黒猫。

人見知りしない人間に全く警戒心なく、

初めて来たガスやのおっちゃんや

家庭訪問の先生にも

愛想をふりまく人懐っこい猫。

今日、夫がちょっと虫を裏庭から出そうとして裏の戸を開けたすきにに脱走！！

近くに野良猫がいたもんだから、ここから大変。

夫の声で驚いてを外に出ると、今まで聞いたことのない攻撃的な声で

「うにぁーごぉー！」とすごい威嚇した声。

すぐに野良猫はどこかに行ったけど、

興奮おさまらず、

私や夫も攻撃対象なのか、「シャー！！」

「うにぁーごぉー！」

夫が足を掴み、押さえつけ、

私はおしりの方を持って連れていこうとすると、後ろ足で夫の手を引っ掻き断念。

ほんの5m先の玄関にさえも、どうやって連れて行けるかわからないくらいの暴れよう

「あ、かごは？」

病院に連れてく時に使ってるかごを持ってくることに。

ダメ元で、目の前で開けてみると

スルッと入ってくれました。

後から思うと、人一倍びびりな子なだけに

野良猫でパニックになり、よほど怖かったんでしょう。

夫は何ヵ所か引っ掻かれ血だらけ。

ほんの数分の出来事だったけど、

野生に戻ったようなあの声と凶暴さは、

ほんとに衝撃的でした。

猫も傷つけず、脱走した子を捕獲するには、

虫取の網がいるかも

と今回思いました。

後でサイトで調べると、大声とかで呼ぶと余計にダメなようですね。